Cara Berhenti Merokok Yang Dijamin Efektif


Merokok merupakan salah satu kebiasaan buruk yang sering dilakukan, yang dapat berakibat pada berbagai macam penyakit dan masalah kesehatan, mulai dari penyakit paru-paru hingga kanker dan masih banyak lainnya. Oleh karena itu, banyak orang yang memutuskan untuk berhenti merokok dan mencari cara berhenti merokok yang efektif.


Para dokter sering menyarankan kepada perokok untuk berhenti merokok dan disertai solusi cara berhenti merokok.

Bukan bermaksud memasuki ranah privasi orang lain, akan tetapi mereka justru peduli. Tujuannya adalah untuk menjaga agar hidup dan sehat lebih lama hingga hari tua.

Akan tetapi, banyak orang sering mengalami kegagalan ketika mereka mencoba untuk berhenti dari kebiasaan buruk ini.

Perlu diketahui bahwa cara berhenti merokok merupakan proses bertahap yang dalam menjalaninya membutuhkan komitmen dan kesabaran, hingga berhasil berhenti dari kebiasaan ini.

1. Temukan Alasanmu

Agar lebih memotivasi untuk stop kebiasaan rokok, maka dibutuhkan alasan yang kuat untuk meyakinkan diri sendiri ketika mulai ragu. Misalnya, kalian berhenti merokok untuk melindungi keluarga dari asap secondhand untuk menurunkan resiko terkena kanker paru-paru dan lain sebagainya.

2. Cari Nikotin Alternatif

Ketika berhenti dari kebiasaan merokok, maka kalian akan mengalami kondisi yang bisa membuat kepala terasa sakit. Hal ini juga akan mempengaruhi mood, bahkan juga dapat menyedot energi. Kondisi ini dinamakan dengan nicotine withdrawal.

Untuk menekan keinginan kembali merokok lagi saat terkena nicotine withdrawal, maka kalian bisa mencari alternatif pengganti nikotin, seperti permen karet nikotin atau patch nikotin.

Ketika keinginan untuk merokok datang lagi, maka kalian dapat mengunyah permen karet nikotin tersebut.

3. Relaksasi


Salah satu alasan seseorang merokok adalah untuk menghilangkan stres. Oleh karena itu, sebagai pengganti rokok ketika menenangkan diri, maka kalian dapat mencoba melakukan teknik relaksasi.

Caranya bisa dengan melakukan yoga, latihan pernapasan, pijat, dan mendengarkan lagu untuk menenangkan diri.

4. Hindari Alkohol dan Pemicu Lainnya

Banyak orang yang merokok sambil ditemani dengan minuman seperti kopi dan juga minuman beralkohol. Bagi kalian yang sedang dalam proses berhenti merokok, maka sebaiknya hindari menggunakan minuman ini karena dapat berpotensi sebaga pemicu keinginan untuk merokok kembali.

Sementara itu, bagi kalian yang sering merokok setelah makan, maka dapat mencoba melakukan hal yang lain seperti menjauhkan rokok dari kalian. Jadi setelah makan, dapat menggosok gigi, menggunyah permen karet, atau memakan camilan sehat yang lainnya.

5. Bersihkan Rumah

Bagi yang sudah memutuskan untuk stop kebiasaan rokok, kalian dapat membuang asbak, rokok, dan korek yang pernah dimiliki. Bersihkan furnitur dari bau asap rokok, seperti karpet, sofa, dan tirai. Kalian juga harus mencuci baju yang berbau asap rokok.

6. Olahraga



Olahraga juga merupakan salah satu cara yang dapat dilakukan untuk berhenti merokok. Aktivitas fisik seperti olahraga menjadikan tubuh lebih sering bergerak, yang mana hal ini akan membantu untuk menekan rasa keinginan pada nikotin.

Ketika rasa ingin kembali merokok muncul, maka ambillah sepatu olahraga dan lakukan jogging atau sekedar jalan-jalan di taman. Kalian juga dapat melakukan olahraga yang lainnya seperti lari dan berenang. Pokoknya hal tersebut harus dapat mengalihkan pikiran dari rokok.

7. Kunyah Sesuatu

Cara berhenti merokok yang lainnya adalah dengan mengunyah sesuatu, seperti mengunyah permen karet ketika timbul keinginan untuk merokok. Sebenarnya tidak hanya permen karet, bisa juga mendapatkan alternatif yang lain seperti mengunyah wortel, seledri, kacang-kacangan, dan kuaci.

8. Gunakan Aplikasi Android

Saat ini sudah banyak muncul aplikasi mobile yang diciptakan khusus untuk membantu berhenti merokok. Agar upaya berhenti merokok yang dilakukan berjalan dengan lancar, maka dapat mecoba menggunakan aplikasi, seperti QuitNow!, Smoke Free, Kwit, MyQuit Coach, dan lain sebagainya.

9. Jangan Sambil Diet

Hindari menjalani proses diet saat sedang berusaha untuk berhenti merokok. Dikarenakan saat muncul keinginan yang berlebihan, maka justru akan menimbulkan masalah yang lain. Namun demikian, kalian dapat menjaga pola makan sehat, dengan memperbanyak mengkonsumsi buah, sayur, biji-bijian, protein, dan daging.

Itulah beberapa cara yang dapat dilakukan agar berhasil untuk berhenti merokok. Memang cara berhenti merokok di atas sangat sederhana. Namun jangan salah, cara di atas ataupun di sini

https://www.cekaja.com/info/cara/-berhenti-merokok-dan-meningkatkan-stamina-untuk-perokok-aktif/ 

telah terbukti efektif. Satu hal yang harus diingat, pastikan kalian menjalaninya dengan baik dan didasari dengan niat yang kuat untuk berhenti merokok. Semoga berhasil.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Dua Kisah Inspiratif Yang Bisa Kamu Jadikan Semangat Menjalani Hidup

Gambar
Dalam kurun waktu satu setengah tahun ini ada dua kisah inspiratif di luar sana yang memiliki benang merah dengan apa yang sedang saya alami. Mari mengingatkan diri sendiri tentang pelajaran hidup apa saja yang harus dimaknai dalam waktu-waktu belakangan ini. Tulisan ini adalah sebuah catatan, sedikit mengandung curcol, yang semoga bisa menjadi inspirasi dan semangat untuk menjalani hidup buat saya sendiri dan orang yang membacanya. Apa saja kisahnya? 1. Kalau kamu sedang belajar memahami soal proses dan hasil , ingatlah kisah Jadav Payeng dan hutannya.  Di usia enam belas tahun, ketika Jadav Payeng muda baru saja pulang sekolah, di jalan menuju ke desanya yang gersang ia mendapati ratusan ular menggeliat kepanasan di atas pasir yang kering. Ia tahu, tanpa pepohonan, ular-ular itu tidak memiliki tempat tinggal. Akibatnya, ketika banjir datang dan menghancurkan hutan Assam, ular-ular itu pun ikut tersapu air dan mati. Hatinya hancur menyaksikan pemandangan tersebut. Jadav Payeng kemudia
Baca selengkapnya

Berwakaf Dengan Asuransi Syariah Gimana Caranya?

Gambar
Pernah nggak terlintas di benak teman-teman berwakaf dengan asuransi syariah? Kalau saya, baru kali ini mengetahui kemungkinan tersebut. Kalau biasanya yang namanya berwakaf itu dengan menggunakan tanah atau bangunan, ternyata bisa juga dengan menggunakan asuransi. Gimana caranya? Simak hasil mengikuti Kopdar teman-teman blogger bersama @Sunlife_id di Rosti Cafe, Senin 22 Oktober 2018. Sebentar, sebelumnya sudah tahu dulu kan apa itu wakaf? Wakaf adalah memindahkan sejumlah harta benda untuk diserahkan kepada badan pengelola dana wakaf yang dinamakan Nazhir , untuk dikelola dengan tujuan memberi manfaat bagi umat. Manfaat wakaf akan mengalir terus selama harta atau benda yang diwakafkan menghasilkan manfaat meskipun orang yang mewakafkan sudah meninggal. Sudah tahu kan bedanya sedekah, wakaf, dan zakat. Kalau sedekah, harta kita diserahkan langsung kepada yang berhak, sementara kalau wakaf harta kita diserahkan melalui pihak ketiga. Untuk zakat, coba deh, baca artikel yang ini . Mau do
Baca selengkapnya

The Kirana Tembok, A Promising Sustainable Tourism Destination

Gambar
brama-sole.com  The Kirana Tembok, A Promising Sustainable Tourism Destination . Kalimat yang diterjemahkan sebagai 'The Kirana Tembok, Sebuah Destinasi Pariwisata Berkelanjutan yang Menjanjikan' mungkin masih terasa buram bagi sebagian pembaca yang belum mengenal apa itu destinasi pariwisata berkelanjutan, atau di mana dan seperti apakah The Kirana Tembok itu. Tulisan ini akan mengupas tentang keduanya. The Kirana Canggu Sebelum membahas soal The Kirana Tembok, kita akan berjalan mundur untuk mengenal terlebih dahulu The Kirana Bali, sebuah hotel butik yang berlokasi di Canggu. Canggu sendiri merupakan sebuah kawasan di bagian utara Kuta yang menjadi sebuah destinasi favorit bagi para pecinta yoga, surfer , dan menjadi jujugan bagi wisatawan asing yang membawa keluarga. Lokasi The Kirana Canggu tidak jauh dari Pantai Batu Bolong dan Pantai Echo yang terkenal dengan tempat berselancarnya. Keberadaannya dikelilingi oleh desa-desa khas Bali yang secara alami menjalankan rutinitas
Baca selengkapnya